Истезање за особе старије од 50 година. Индивидуални програм за развој флексибилности и одржавање активног начина живота.

Истина је да се флексибилност тела и еластичност мишића мењају са годинама. Али оптимисти знају да истезање може да чини чуда! На крају крајева, редовни часови ове дивне врсте фитнеса, која подразумева истезање свих мишићних група и лигамената, помоћи ће у стимулисању циркулације крви, исправљању држања, смањењу болова у леђима, побољшању покретљивости зглобова - а то значи подизање виталности и припрему за решавање бројних свакодневних проблема. Истезање може много да учини, укључујући исправљање стања хроничних болести, опоравак од повреда задобијених током активне рекреације и спречавање повреда приликом обављања разних врста активности. Али пре него што почнете са истезањем, потребно је да знате основе: како се правилно истезати? Како дисати током истезања? Коју опрему користити? Како загрејати мишиће? И што је најважније, које вежбе радити? Ова књига пружа рутине вежби за људе са седентарним начином живота (укључујући седентарни посао) и за оне који раде око куће, раде у башти и повртњаку и обављају друге физичке послове. Посебни програми се нуде за бициклисте, пливаче, тенисере, љубитеље куглања, веслаче и голфере, тркаче и шетаче, као и за друге спортске активности. Опремљена предметним индексом за лако претраживање одређених програма, књига ће бити корисна онима који се тек питају да ли да почну са тренингом, и онима који се већ дуго баве истезањем. Будите здрави и активни!