Негативне мисли под контролом: Како се решити стида и анксиозности

Доказан, ефикасан КБТ приступ који ће вам помоћи да прекинете циклус понављајућег негативног размишљања. Ако патите од анксиозности или депресије, вероватно је да и ви доживљавате нежељене, узнемирујуће и понављајуће мисли. Ове негативне мисли се често заснивају на бесу, кривици, стиду, бризи, понижењу, огорчености или жаљењу. И што више покушавате да стекнете контролу над овим мислима, то више изгледа да измичу вашој контроли. Па како можете да се ослободите ове самопоражавајуће „замке ума“ и доживите трајни мир и олакшање? Ова књига нуди корак-по-корак програм који ће вам помоћи да се снађете и ефикасно управљате негативним обрасцима размишљања. Заснован на ефикасним стратегијама из когнитивно-бихејвиоралне терапије (КБТ), овај практични водич описује трансдијагностички приступ управљању мислима које вам изазивају емоционалну патњу и угрожавају ваше ментално здравље и благостање. Нисте осуђени на живот сталних, хаотичних или узнемирујућих мисли. Ако сте спремни да се склоните од олује у вашој глави, једноставни кораци вам могу помоћи да стекнете контролу над својим циклусима негативног размишљања. Моћи ћете да:• Идентификујете сопствене замке размишљања.• Управљате бригом и анксиозношћу.• Зауставите опсесивне мисли.• Суочите се са стидом и бесмисленим жаљењем.• Ослободите се огорчености.