Интуитивна исхрана: Како престати да бринете о храни и смршате

„Интуитивна исхрана: Како престати да бринете о храни и смршати“ Ауторка - Светлана Броњикова, клинички психолог и психотерапеут, добро позната на интернету под надимком Светљачок, а њена метода - као метод Светљачок. Она има дугогодишње искуство у помагању људима да смршају. Рођена Московљанка, неколико година је водила филијалу највеће клинике за лечење гојазности у Холандији. „Била сам одговорна за развој и имплементацију програма лечења, за иновативне приступе са доказаном ефикасношћу и истовремено сам наставила да будем психотерапеут који се бави проблемима људи са прекомерном тежином. Током овог времена, акумулирала сам многа запажања, поређења,... открића. Одавно сам желела да их учиним доступним свима који читају руски, па сам написала ову књигу.“ - Светлана Броњикова Мало је вероватно да међу нама постоји барем једна жена која сматра свој изглед и тежину беспрекорним. Али понекад однос према телу и храни постаје толико затегнут да без њиховог тренутног решавања срећан живот изгледа немогућ. Након бројних покушаја да се смрша, наступа очај, чак и ако је све остало у животу у основи у реду. „Једи мање и крећи се више“ и други избледели обрасци изазивају меланхолију због своје практичне немогућности. Дијете не функционишу: тежина се враћа у 95% случајева, према неумољивој статистици. Штавише, дијете изазивају нападе преједања, што доводи до вишка килограма. Шта радити? Сви ​​наши снови и фантазије о мршављењу добро су познати клиничком психологу и психотерапеуту Светлани Броњиковој: много пута их је слушала и вероватно исто толико пута пронашла решење. И ви се можете ослободити терета своје тежине и проблема. Да бисте то урадили, не морате нужно трчати код нутриционисте или психолога. Разлози за вишак килограма, по правилу, су у необрађеним емоцијама које нас терају да једемо без осећаја глади, преједамо се и добијамо непотребне килограме. Недостатак топлине, љубави или самопоштовања покушавамо да надокнадимо храном; једемо из досаде, умора; једемо да бисмо били остављени на миру; једемо зато што смо у друштву; Једемо да бисмо угушили бес или стид. Књига пружа практичне алате за идентификовање специфичних узрока преједања и његово превазилажење. Када завршите задатке оригиналног Експериментаријума, схватићете како да престанете да бринете о храни и почнете да уживате у њој. Одбаците размишљање о исхрани, дозволите себи да једете шта год желите, научите да чујете сигнале глади и ситости и пустите своје тело да регулише шта, када и како да једе, док истовремено губите тежину, а не враћате је – зар то није оно о чему сањамо? „Ова фасцинантна књига пружа ефикасну научно доказану методу за нормализацију тежине. Примените специфичан план који вам је предложио квалификовани нутрициониста: престаните да се исцрпљујете ментално и физички, постаните витки и смирени.“ — Надежда Николскаја, психотерапеут, главни практичар у Научно-практичном центру за адаптацију модерне личности