Једите, крећите се, спавајте: Како свакодневне одлуке утичу на здравље и дуговечност

Навикли смо на чињеницу да прелазак на здрав начин живота захтева неке драстичне промене, као што су потпуно одустајање од никотина и алкохола, редовно вежбање, промена места становања. У многим аспектима, то је разлог зашто не обраћамо дужну пажњу на „ситнице“ – свакодневне одлуке о томе шта јести за доручак: овсени сос или сендвич? Позвати колегу или прошетати до његове канцеларије? Лећи рано у кревет или дозволити себи да се мало опустите и гледате омиљену ТВ серију до касно? Али управо те „ситнице“, према речима Тома Рата, имају значајан утицај на трајање и квалитет нашег живота. Аутор је развио једноставну технику која му омогућава, имајући тешку болест, да води активан начин живота и ради оно што воли. Техника се заснива на три главна принципа – квалитетан сан, стално кретање и правилна исхрана. Без обзира на то који начин живота данас водите, увек можете да га промените да бисте живели дуг и испуњен живот. Прочитајте ову књигу да бисте сазнали које навике треба да промените, шта и када једете и како да додате више кретања у свој живот.