{"title":"Практики самопомощи","description":"","products":[{"product_id":"ne-somnevaisya-v-sebe-kak-perestat-dumat-so-mnoi-chto-to-ne-tak-i-izmenit-stsenarii-svoei-zhizni-9785001955542","title":"Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни","description":"\u003cp\u003eРуководство по возвращению истинного \"я\" от психотерапевта Лизы Оливеры. Поможет осознать, понять и трансформировать свой жизненный сценарий.Перфекционизм, самокритика, синдром самозванца, желание всем угодить, глубокий стыд, сомнение в своих силах — все это проявления деструктивных историй, которые мы сами себе рассказываем. Когда-то они были защитной реакцией на отсутствие поддержки, небрежение, насилие или другой негативный опыт прошлого. Теперь они тянут нас назад, не дают реализоваться и жить на полную.В основе этих историй лежит ложное убеждение, что мы недостаточно хороши и недостойны любви. Если вы когда-либо чувствовали подобное, вероятно, пришло время рассказать себе новую историю.В этой нежной, поддерживающей и полной надежды книге психотерапевт Лиза Оливера приглашает осознать, осмыслить и переписать негативные жизненные сценарии, напоминая о том, что мы сами творим собственную историю. Вы найдете здесь вопросы для самоанализа, примеры и практики, которые мягко направят вас по пути исцеления и помогут создать новую, жизнеутверждающую историю о себе.Для кого книга:Для тех, кто когда-либо чувствовал, что недостаточно хорош и недостоин любви.Для тех, кто хочет разобраться, какие жизненные истории из прошлого влияют на него настоящего.От автора:Эта книга о том, как быть честными и исследовать пути, которыми наши истории влияют на нас. Скорее всего, вы обнаружите, что их влияние намного сильнее, чем вы думали. Это книга о смелости, необходимой для трансформации своей истории и позволяющей выбрать новое отношение к себе. Она о той свободе, которую приносит интеграция всех частей себя, как прекрасных, так и не очень, приводящая к истинной, более цельной и осмысленной жизни.Я хочу поделиться с вами не просто техниками, но образом жизни, мышления и поведения, вопросами, которые разбудят вашу мудрость, и напоминаниями о том, что вы уже обладаете всем необходимым. Вы уже достаточно хороши. Вас не нужно исправлять, вам надо только вспомнить, кто вы, избавиться от ограничивающих мифов о себе, которым вы верили столько лет. И вы увидите, что вы прекрасны.\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44748593299509,"sku":"978-5-00195-554-2","price":1560.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7732\/0245\/files\/etos0dxx9mnxtq0x1elgqni87bxtodu3.webp?v=1764828243"},{"product_id":"osvobozhdenie-chuvstv-kak-preodolet-posledstviya-negativnogo-detskogo-opyta-i-ne-dat-emu-razrushit-vashu-zhizn-9785001956051","title":"Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь","description":"\u003cp\u003eПрактическое руководство, которое шаг за шагом поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения. Не каждый родитель способен дать ребенку надежную базу — кто-то не обращает внимания на эмоциональные потребности, кто-то игнорирует или, наоборот, чрезмерноопекает. В результате мы уходим во взрослую жизнь с искаженной эмоциональной картиной себя и мира. Негативные подсознательные убеждения из детства влияют на самооценку, самовосприятие и ответственность, вынуждают нас гнаться за идеалом, спасать других, сгорать на работе и оставаться в отношениях, которые не приносят радостии счастья. Трейси Кроссли, психотерапевт и эксперт по отношениям, предлагает пошаговую программу, которая поможет разобраться со своим стилем эмоциональной привязанности, понять, откуда берутся шаблоны поведения, что, по вашемумнению, они для вас значат и как избавиться от тех, что вредят вам. С этим понятным и дружелюбным руководством вы:— научитесь слышать и уважать свои чувства— вернете себе самооценку, чувство значимости и постоянства в отношениях— перестанете постоянно и тщательно все анализировать— сможете избавиться от страха, тревоги и чувства вины— наладите связь с собой и другими людьми.Для кого эта книга:Для тех, чья ненадежная привязанность в детстве привела к эмоциональным проблемам во взрослом возрасте.Для тех, кто стремится оставить прошлое в прошлом, строить здоровые отношения и идти по жизни с легкостью.\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44748596936757,"sku":"978-5-00195-605-1","price":1520.0,"currency_code":"RSD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7732\/0245\/files\/b4li2cmxgsbt50057t94cgbc7ultk17n.jpg?v=1764828575"},{"product_id":"tsvety-v-temnote-praktiki-kotorye-pomogut-istselitsya-ot-travmy-i-naiti-oporu-v-sebe-9785001951674","title":"Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе","description":"\u003cp\u003eКнига о том, как пережить последствия травмирующего события с помощью практики mindfulness.В этой понятной и мудрой книге буддийская монахиня и бывший врач Данг Нгием описывает подход к исцелению от травмы с помощью практики mindfulness. Нгием обучает читателей медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, которые помогают устранить эмоциональные и физические последствия травматических переживаний. Помимо практик Нгием приводит научные данные, полученные ею в ходе обучения на врача, и личные истории. Эти небольшие рассказы усиливают эмоциональное воздействие книги, особенно когда Нгием делится собственным опытом: она пережила насилие.Книга подойдет не только тем, кто пережил травму: она будет полезна любому, кто ищет возможности для роста и самопознания.Для кого эта книга:Для тех, кто пережил травму и ощущает её эмоциональные и физические последствия.Для всех, кто ищет возможности для роста и самопознания.\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44748641501237,"sku":"978-5-00195-167-4","price":1960.0,"currency_code":"RSD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7732\/0245\/files\/j534r8ct3uk3b2lg8bvgwegey0wn1qv7.webp?v=1764834923"},{"product_id":"toksichnye-rodstvenniki-kak-ostanovit-ikh-vliyanie-na-vashu-zhizn-i-sokhranit-sebya-9785001955429","title":"Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя","description":"\u003cp\u003eПрактикующий психолог, доктор Шерри Кэмпбелл предлагает инструкцию для тех, кто хочет освободиться от токсичных семейных отношений и улучшить свою жизнь.Токсичное насилие в семье имеет двойное дно. Первый уровень жестокого обращения — это собственно насилие со стороны токсичных членов семьи, а второй — отрицание другими, что в семье происходит что-то ненормальное. Любить кого-то вовсе не означает иметь с ним отношения, точно так же, как прощение не всегда означает примирение. Значительная часть исцеления приходит с признанием того, что существуют ядовитые отношения, которые разрушают человека изнутри и мешают ему полноценно жить. Эта книга — замечательный рассказ о том, что иногда необходимо разорвать связи с токсичными родственниками, чтобы наконец-то вздохнуть свободно.Из книги вы узнаете:— как родители, взрослые дети, братья и сестры, бабушки, дедушки и другие родственники проявляют свою токсичность— разницу между ущемленными и жестокими членами семьи— как разорвать связи с людьми, делающими вас несчастными— что на самом деле означает отсутствие контакта с близкими родственниками.И только когда вы разорвете эти отношения, то получите возможность полюбить членов своей семьи на расстоянии, зная, что вам уже ничего не угрожает. Вы осознаете, как полюбить себя и коренным образом изменить свою жизнь к лучшему!\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44748799574069,"sku":"978-5-00195-542-9","price":1440.0,"currency_code":"RSD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7732\/0245\/files\/bg0b63vbrglpy8cenu7m24r3mfhlhcfw.webp?v=1764856389"},{"product_id":"toksichnyi-pozitiv-kak-perestat-podavlyat-negativnye-emotsii-i-ostavatsya-iskrennimi-s-soboi-9785001955269","title":"Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой","description":"\u003cp\u003eЧестное руководство, которое поможет овладеть эмоциями — даже самыми сложными — для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: \"Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое\". В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся — в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях. Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание? В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи.Для кого книга:Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа.Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность.Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не \"все будет хорошо\" и \"мысли позитивно\", а поддерживать, подбирать слова, которые помогут.\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44748799737909,"sku":"978-5-00195-526-9","price":1320.0,"currency_code":"RSD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0688\/7732\/0245\/files\/8lob0ytznx6qgxsf6adkmwr12w1r8as7.webp?v=1764856412"}],"url":"https:\/\/belavrana.com\/collections\/praktiki-samopomoshchi.oembed","provider":"Белая Ворона - ваш книжный в Сербии!","version":"1.0","type":"link"}